Ritrovare l’equilibrio
Convivere con la PBC: il ruolo delle tecniche di rilassamento per mente e corpo
Affrontare una patologia cronica come la Colangite Biliare Primitiva (PBC) comporta sfide che vanno ben oltre i sintomi strettamente fisici.
La convivenza con la malattia e con le sue manifestazioni, come la stanchezza cronica (fatigue), il prurito o la secchezza, possono diventare fonti di stress, per la persona con PBC così come per i familiari. 1
In questo contesto, le tecniche di rilassamento come il rilassamento frazionato, il rilassamento muscolare progressivo, la respirazione guidata e i movimenti consapevoli del corpo, si propongono come soluzioni a supporto delle terapie, come preziosi strumenti integrativi. Allenarsi a distendere la mente e a decongestionare le tensioni del corpo può aiutare a spezzare il circolo vizioso dell’ansia, regalando uno spazio di sollievo e nuove risorse per ritrovare il proprio equilibrio psicofisico.
Non esiste uno strumento che funziona per tutti, ogni persona è fatta a suo modo e apprezza stili di gestione dello stress differenti, per questo troverai 4 audio registrazioni con 4 strumenti diversi così da poterli sperimentare e poter scegliere quelli che ti regalano un’esperienza piacevole di riposo e recupero di energie.
Prenditi il tuo tempo, trova un luogo tranquillo e pratica questi esercizi nel completo rispetto di quello che senti che fa bene al tuo corpo e alla tua mente.
[1] Löwe B et al. Persistent physical symptoms: definition, genesis, and management. Lancet. 2024;403(10444):2649–2662.
Ascolta il tuo corpo
Lascia andare le tensioni e accompagna l’attenzione attraverso tutto il corpo, dai piedi fino al viso. Il Body Scan è un esercizio che favorisce il rilassamento fisico e mentale e permette di ritrovare una piacevole sensazione di calma e presenza.
Sciogli le tensioni
Attraverso una sequenza di contrazione e rilassamento frazionato dei principali gruppi muscolari, questa pratica ti guida a riconoscere e lasciare andare le tensioni accumulate. Un modo semplice per ritrovare leggerezza e benessere.
Riconnettiti al tuo respiro
Il respiro è uno strumento prezioso per ritrovare l’equilibrio. Attraverso l’osservazione del respiro spontaneo e alcuni semplici esercizi di respirazione completa, questa tecnica ti aiuta a sviluppare maggiore consapevolezza del corpo e delle sue sensazioni.
Muoviti con gentilezza
Il Trauma Sensitive Yoga è un approccio basato sull’ascolto del corpo, sul rispetto dei propri limiti e sulla libertà di scelta. Attraverso movimenti dolci e consapevoli, questo percorso guidato ti invita a ritrovare una sensazione di sicurezza, presenza e benessere.
Dott.ssa Claudia Yvonne Finocchiaro
Psicoterapeuta
La Dott.ssa Claudia Yvonne Finocchiaro è una psicologa e psicoterapeuta specializzata nell’integrazione tra benessere psicologico e medicina del corpo. Svolge la sua attività a Milano e online, dedicandosi in particolare al supporto emotivo di persone affette da patologie organiche gravi o croniche e all’accompagnamento dei loro nuclei familiari. Il suo metodo clinico unisce la psicoterapia tradizionale a efficaci strumenti pratici per la gestione dell’ansia e dello stress come Training Autogeno, percorsi integrati di rilassamento, meditazione e Yoga terapeutico, EMDR e Flash technique, rimettendo l’intero sistema mente-corpo al centro del percorso di cura.
La dottoressa ha lavorato come consulente presso il Servizio di Psicologia Clinica della Salute dell’ Ospedale San Raffaele di Milano, per la facoltà di Psicologia dell’Università Vita Salute San Raffaele titolare dell’insegnamento di Psicosomatica e di numerosi progetti di ricerca e studio nell’ambito della psicologia della salute e per l’IRCCS Besta per U.O di neurooncologia, nel supporto a pazienti e famigliari con malattie rare, e nel servizio di supporto al personale sanitario. Autore di diverse pubblicazioni su riviste nazionali ed internazionali ad oggi collabora come consulente e formatore in ambito sanitario con diversi ospedali ed enti sul territorio nazionale.
